0

Nutritie si diete

Cum scapam de retentia de apa din organism?

Sarea nu are calorii. Totusi, un consum mare de sare este asociat cu cresterea in greutate, in timp ce limitarea consumului determina si scaderea in greutate. Motivul este retentia de apa. Afla cum poti sa scapi de problemele cauzate de retentia de apa! Organismul foloseste electrolitii, adica acea categorie de substante chimice din care fac parte postasiul si sodiul din sare, pentru a conduce...

Dependent de Cola? Trateaza-te!

Nu trece nicio zi fara o bautura carbogazoasa sau, mai exact, una de tip cola? Sticlele stau asezate in rand pe rafturile frigiderului? La mesele luate in oras comanzi intotdeauna o sticla sau ai una in geanta, pentru orice eventulitate? Daca raspunsurile la aceste intrebari sunt afirmative, poti avea o problema, si anume dependenta de aceste bauturi. Afla cum poti scapa de dependenta de...

Arde grasimile cu 7 alimente minune!

Ai tot auzit de alimente-minune care topesc grasimile si te ajuta sa slabesti in timp record. Stii ca sunt alimente grozave care, imediat ce le mananci, iti confera o stare de satietate si iti tin de foame cateva ore bune. Noi iti propunem sa descoperi 7 super alimente ce-ti vor deveni rapid aliati in lupta cu grasimile si kilogramele in plus! Afla aici care sunt alimentele-minune ce topesc...

Junk Food? Mai bine, nu! Iti "omoara" silueta!

In urma cu cateva generatii, rata obezitatii in randul populatiei era infima. Insa in mai putin de 50 de ani, aceasta a evoluat dramatic si a devenit o problema mondiala prioritara. Ce sta oare la baza obezitatii moderne? Raspunsul il stim cu totii: a aparut junk food-ul – mancarea care umple organismul de grasime, sare si zahar, fara sa-l hraneasca. Afla mai multe despre fenomenul...

Cel mai ineficient obicei alimentar: mancatul seara!

Ai observat ca, de fiecare data cand incepi o dieta, lucrurile par sa mearga normal si rezisti cu stoicism pana la... lasarea intunericului? De cate ori nu te-ai straduit sa mananci putin si sanatos intreaga zi, iar seara sa simti ca ti se face pofta de pizza, paste, dulciuri si orice alte alimente interzise intr-o dieta? Impreuna cu medicul endocrinolog Sabina Chivu, vom descifra misterul...

Painea ingrasa: mit sau adevar? MIT

Beneficiile nutritionale ale painii sunt de netagaduit, ea fiind un aliment bogat in vitamine (vitamina B3, B6, acid folic), antioxidanti, calciu, magneziu, seleniu, proteine si mai ales fibre (acestea din urma fiind responsabile de mentinerea  unui  tract digestiv sanatos). Datorita acestui continut variat se poate afirma ca prin consumul zilnic de paine se asigura sanatatea sistemului...

Asocieri alimentare corecte!

Buna compatibilitate a alimentelor consumate in cadrul aceleasi mese este responsabila de functionarea organismului la nivel ridicat, de absorbtia maxima a nutrientilor, in timp ce alimentele incompatibile produc o digestie dificila, o asimilare perturbata a compusilor esentiali si stocarea grasimilor,  cu aparitia excesului ponderal. Asadar iata cateva reguli importante pentru a combina...

Alimente care ne ingrasa

Mititeii la gratar, hamburgerii, bauturile racoritoare sau inghetata sunt ingrediente de baza ale distractiilor, dar fac parte si din dieta zilnica a multor romani. Ele au insa un continut caloric mare si netezesc drumul catre o ingrasare rapida.  Aflati care sunt mancarurile de care trebuie sa va feriti si ce alternative sanatoase recomanda specialistii:1. Carne tocata si grasaProdusle din...

5 idei gresite folosite in modul de a slabi

E luna marilor planuri, iar dintre acestea nu lipseşte în niciun caz slăbirea. Multe persoane, mai ales de sex feminin, fac din slăbire o prioritate. Şi dau fuga pe Google pentru cele mai bune sfaturi, idei, programe de sport. Uneori, acestea funcţionează, alteori nu. Ideea este că atunci se pune problema unei slăbiri masive, sfatul specialistului şi regimul alimentar conceput de...

9 ceaiuri pentru detoxifiere si slabire

Ceaiurile pentru slabit ajuta la purificarea organismului, elimind toxinele acumulate, dar si excesul de apa. Atunci cand vrei sa tii o dieta e bine sa incluzi in regimul de zi cu zi si un ceai depurativ. Ceaiurile pentru slabit pot fi consumate si dupa mesele copioase, pentru a ajuta organismul sa digere mai usor excesul de grasimi. Ceaiul de soc este unul dintre cele mai recomandate...

NU dulciurilor? Nu in totalitate!

Dacă nu este plăcut să lipseşti de la evenimentele care implică multe bunătăţi, nu este bine nici să suferi ulterior pentru că nu te-ai putut abţine să guşti din toate. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât vrei mai mult – pot trece zile sau săptămâni până să te vindeci de dependenţa de zahăr şi să se cureţe organismul. Şi nu numai:...

Top 10 alimente vegetale foarte proteice

Fie ca esti vegetarian sau nu, exista o gramada de surse de proteina naturala, gustoase si pline de beneficii pentru sanatatea ta. Citeste mai departe si afla de ele. Stiai ca femeile au nevoie de circa 46g proteine pe zi, iar barbatii 56g? Multi dintre cei care isi doresc sa adopte o dieta vegetariana sunt speriati de lipsa vitaminei B12 din organismul lor, de lipsa proteinelor sau a fibrelor....

Sfecla rosie - aliment minune!

Încă din timpuri preistorice, omul a mâncat frunzele sfeclei, ulterior descoperind multiplele beneficiile ale rădăcinii. Este o legumă foarte rezistentă iarna și, totodată, un ajutor extraordinar pentru organism în timpul sezonului rece. Sfecla roșie este o adevărată minune pentru sănătatea copiilor, încă din timpul vieții intrauterine. Această legumă se...

Alimente care iti schimba starea de spirit!

Se spune că ești ceea ce mănânci. și nu ne referim aici doar la sănătatea corpului ci și la starea de spirit. Mulți dintre noi nu realizăm că uneori, starea noastră de spirit este dată și de alimentele pe care le consumăm. Dacă nimic nu te mai binedispune, ce zici de o masă sănătoasă? Peștele de apă rece – un deficit de acizi grași omega-3 poate reduce...

5 obiceiuri sanatoase!

Te-ai săturat să te trezeşti în fiecare dimineaţă total lipsită de energie şi chef? Nu eşti singura, deoarece foarte multe persoane se confruntă cu această problemă, în special în sezonul rece. Dar, există câteva trucuri la care poţi să apelezi pentru a scăpa de această senzaţie şi să fii veselă şi plină de energie din bună dimineaţă. 1. Nu mai am...

Scortisoara distruge microbii, stimuleaza memoria si ajuta la slabit!

Scortisoara măcinată, sub formă de baton sau ca ulei esenţial, stimuleaza memoria, incetineste caderea parului şi ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus. Fiind unul din alimentele cele mai bogate in antioxidanti ne mentine tineretea si combate stresul. Recent s-a descoperit ca scortisoara echilibrează glicemia, stimulând insulina şi joaca şi un rol important în...

E-urile cele mai periculoase sunt în mezeluri şi sucuri

  Din gama aditivilor alimentari “interzişi” fac parte cei folosiţi pentru colorarea în galben şi roşu a sucurilor, gemurilor sau compotului şi chiar a muştarului. Ei pot complica boli deja existente sau chiar cauza cancer. Aditivii alimentari sau E-urile sunt adăugaţi pentru a “ameliora” gustul, culoarea, stabilitatea, rezistenţa la alterare a...

Cum sa mananci echilibrat la serviciu?

A manca la serviciu reprezinta o necesitate pe care de multe ori o faci pe fuga. Ori mananci dezorganizat si nu ai timp suficiet sa aloci alimentatiei optime corpului tau, ori uti sa te hranesti in timpul zilei si mananci tocmai seara atunci cand ajungi acasa. De aceea, vreau sa va oferim cateva tips-uri despre cum e bine si corect sa va alimentati in timpul serviciului. Spuneţi stop mănc...

Lecitina slabeste!

Până de curând cu toții știam că în perioada examenelor stresului sau diverselor tulburări de memorie, trebuie să apelăm la lecitină cu încredere, dar de curând, specialiștii au mai descoperit un beneficiu al acestui aminoacid: Slăbește! Asta pe lângă faptul că ne ajută să reducem cantitatea de grăsimi din sânge! Alături de carnitina,...

De ce sa consumam dovleac?

O portie de dolveac copt contine in jur de 40 de calorii si trei grame de fibre. Acest lucru inseamna ca iti mentine senzatia de satietate pentru mult timp si, in plus, iti faciliteaza digestia. Fibrele din dovleac nu se deterioreaza, indiferent de modalitatea de preparare. Asadar, in placinte, sau in supe delicioase, dovleacul iti livreaza cantitatea de firebe de care ai nevoie pentru a-ti...

Oul creste colesterolul - este sau nu adevarat?

Ouale sunt o adevarata “bomba” nutritiva, dar, intr-o anumita perioada, au fost puse la zid de nutritionisti din cauza faptului ca ar creste colesterolul. Dar este sau nu adevarat? A venit momentul sa dam cartile pe fata in privinta beneficiilor nutritive ale oului! Ouale sunt o sursa fantastica de nutrienti Adevarul este ca ouale nu sunt doar o sursa fantastica de proteine slabe si...

Beneficiile consumului fibrelor de Psyllium

Tot mai multa atentie se indreapta in prezent spre fibrele alimentare, efectele lor benefice fiind bine cunoscute de catre consumatori. Fibrele alimentare se gasesc cu precadere in fructe, legume, cereale si seminte. Acestea regleaza tranzitul intestinal, favorizeaza procesul de detoxifiere, regleaza colesterolul si trigliceridele. Prin prorietatea lor de a absorbi apa, isi maresc volumul in...

Ce alimente de post ne furnizeaza sursa necesara de proteina

Postul este o perioada din an pe care, daca o respectam, riscam sa ne privam organismul de foarte multi nutrienti. Dintre acestia, proteinele joaca un rol extrem de important in organism, fiind indispensabile cresterii, reinnoirii si refacerii tesuturilor. Alimentele de post bogate in proteine vin sa elimine intr-o anumita masura carentele de proteine rezultate in urma postului.  ...

Care sunt cele mai sanatose gustari intre mese?

Ce aţi răspunde la întrebarea: ce vă doriţi cel mai mult în această viaţă? Ei bine, unii cercetători afirmă că noi, de fapt, ne dorim să fim tineri şi frumoşi pentru totdeauna. Pentru acest scop trebuie să înfrângem toate provocările. Una dintre cele mai grele este să avem o alimentaţie sănătoasă. Gustările dintre mese sunt parte componentă a unei...

De ce consumul de apa trebuie sa fie constant?

Setea apare în momentul în care organismul resimte un deficit de apă, ceea ce corespunde cu o pierdere în greutatea corporală de 3% sau poate chiar mai mult. Cantitatea de apă din organism este reglată constant pentru a asigura necesarul de lichide, care poate varia de la o zi la alta, în funcţie de activităţile fiecărei persoane. Atenţie, însă, la oamenii...

De ce sunt atat de importante curmalele?

Curmalele sunt bogate în substanţe care ajută la menţinerea unei tensiuni arteriale normale, întăresc sistemul imunitar, iar antioxidanţii pot ajuta la prevenirea cancerului. Potrivit cercetării, curmalele sunt bogate în antioxidanţi, o serie de substanţe care blochează radicalii liberi din organism, care pot deteriora celulele şi pot duce la apariţia cancerului. ...

Top 5 alimente sanatoase in post

Postul este o perioada minunata pentru detoxifierea intregului organism, dar si pentru vitaminizare, daca alegi alimentele potrivite.  Atunci cand renunti la carne, iti privezi organismul de sase nutrienti esentiali: proteine, fier, calciu, zinc, vitaminele B12 si D. Pentru a manca totusi sanatos si nutritiv, ai nevoie de alte alimente care sa suplineasca aceste lipsuri. Toate alimentele...

Cum poţi să mănânci pâine şi să slăbeşti?

„Vrei să slăbeşti? Nu mai mânca pâine!” De câte ori n-ai auzit acestă recomandare, de parcă pâinea ar fi duşmanul nr.1 al siluetei, iar eliminarea ei ar provoca automat pierderea kilogramelor? Da, este un aliment bogat în calorii, dar nu are nici măcar jumătate din caloriile nucilor sau seminţelor şi nici o treime din caloriile uleiului.Adev...

Comanda ta

Total comanda
Vezi cosul Finalizeaza comanda